Terug in het ritme, zo doe je dat!

Heerlijk hoor zo’n lange vakantie, je komt even helemaal tot rust. Even komt die ratrace tot stilstand en heb je de tijd om weer rustig op adem te komen. Maar ja, na een paar weken gaat de school weer beginnen en moet jezelf misschien ook weer aan het werk. Dat betekent weer een duik in de ochtendspits, drukte in de vroege uren om alles en iedereen op tijd klaar te krijgen. De heerlijke “vakantie-go-with-the-flow” moet je loslaten, terug het ritme in. Maar lijkt nog niet zo eenvoudig, hoe kom je nou weer terug in het ritme?

Terug in ritme begint al in de vakantie

Het klinkt heel vervelend, maar als je het jezelf niet al te moeilijk wilt maken na de vakantie, trek je in de laatste week van de vakantie de teugels al iets strakker aan. Probeer in die laatste week weer structuur op te bouwen. In de ochtend op tijd uit de veren, maaltijden op vaste tijden en misschien moeten de schermtijden ook weer meer aan banden worden gelegd. Je kunt beter zo’n tussenfase inbouwen, dan wanneer alle strakke maatregelen in één keer weer rauw op het dak van de kinderen belanden. Dat vraagt om weerstand… langzaam wennen aan een strakker regime, werkt vaak beter.

Breng de routine terug

Om het snelst weer in je ritme te komen, kun je het beste routine creëren. Dat betekent meer structuur aanbrengen gedurende de dag. Op tijd naar bed, gezond eten op vaste tijden, op tijd eruit, naar de sportschool of andere clubs.

Maak een aftelkalender

Kinderen hebben baat bij houvast. Je kunt een aftelkalender maken, zodat ze weten wanneer ze weer naar school moeten en dat er dan weer andere regels zullen zijn. Met behulp van de aftelkalender is het duidelijk wanneer er iets van ze wordt verwacht.

Vaste slaaptijden

De slaaptijden zijn vaak het grootste struikelblok, vooral voor de kids. Gedurende de vakantie keek je waarschijnlijk niet zo nauw en gingen ze waarschijnlijk regelmatig later slapen, maar als de schoolperiode weer begint, is dat geen optie. Een keertje later naar bed is niet zo erg, maar je kunt er beter geen gewoonte van maken. Ook tijdens de vakantie niet. Probeer doorgaans ook in de vakantie het slaapritme redelijk in stand te houden. Je hebt dan na de vakantie aanzienlijk minder moeite de kids weer terug in het slaapritme te krijgen.

Is je kind toch een beetje ontwend om op tijd te gaan slapen? Bespreek het da met hem en leg hem uit waarom de ruimere bedtijden weer worden teruggedraaid.

Orde en regelmaat

Breng niet alleen de regelmaat terug, maar ook de orde en reinheid. Tijdens de vakantieperiode ben je wellicht wat makkelijk geweest in het huishouden. Leuke dingen doen met elkaar is immers vele malen leuker dan de was of de ramen zemen. In de vakantie is niks mis aan een beetje lanterfanten of luiwammesen, maar als je weer in het ritme wilt komen, dan is het fijn dat dan ook het huis aan kant is. Een opgeruimd huis, zorgt voor een opgeruimd hoofd. Het kan maar beter allemaal weer aan kant zijn voor de hectiek van de werk/schoolweek weer boven je hoofd hangt.

Gezonde voeding

De snelle happen zijn weer klaar. Als je weer aan de bak moet, heb je gezonde voeding nodig. Dus bye bye pizza, en hello groente en volkoren producten! Na de vakantie met frisse moed weer aan de gezonde voeding! Na een paar dagen voel je je gelijk weer een ander mens met energie voor tien!

Schoolspullen

Wacht met het checken van de schoolspullen niet tot het laatste moment maar doe dit lekker op je gemak, ergens halverwege de vakantie. Zijn de lunchboxen nog toereikend? Geen lekke drinkbekers? Genoeg schriften, pennen en potloden? Past de gymkleding nog wel? Moet er nog iets gelabeld worden?

Geen stress

Tijdens de vakantie ben je hopelijk weer volgeladen met positieve energie. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je deze in rap tempo weer kwijtraakt. Probeer de ontspanning zo lang mogelijk vast te houden en plan dus niet direct heel je agenda vol te plannen. Je hoeft echt niet al je sociale afspraken binnen een paar dagen weer in te halen. “Mañana” of nog beter “volgende week” is vroeg genoeg!

Gezellige afsluiting

Last, but not least, maak er een gezellige afsluiting met elkaar van. Sluit de vakantie op gepaste wijze, met een gezellige activiteit en/of bijzondere maaltijd. Op naar de volgende vakantie!

Meer informatie

Mommy burn-out, herkennen en erkennen
Me-time voor moeders: Begin je ochtend met rust en energie
Het einde van de ochtendstress, met deze handige tips!

Bronvermelding

Tekst: Marion Middendorp
Stockfoto: 123rf.com