Themapagina: Slapen

14 februari 2019 Een reactie plaatsen

Het slaapgedrag van je baby begrijpen
Wat is slaapapneu en hoeveel kwaad kan het?	Rooming-in of rooming-out: Wat is de beste slaapplek voor je baby?
Wat is de Cry it out methode?	Slaapverwekkende tips voor een goede nachtrust
Van babyslaapzak naar dekbed: het juiste formaat voor een kinderdekbed	Geniet van een goede nachtrust met een vouwwagen matras op maat
Hoeveel slaapt een peuter?	Wat is slaapregressie?
Drie effectieve slaaptrainingen, slaap lekker!	Handige slaapproducten voor je baby: Slapen als een roosje!
Opstaan met een ochtendhumeur, hoe ga je hiermee om?	Slaaptraining: de route naar dromenland waarbij iedereen de ogen mag sluiten!
Een slaapschema voor je baby: De sleutel tot een goede nachtrust	Hoe krijg ik mijn baby in een wieg te slapen?
Te weinig slaap? Hoeveel kwaad kan het?	Hangloose Baby, het zwevende babybedje
Mijn baby wil niet slapen, wat nu? Ontdek de white noise knuffel!	Slaapdeskundige Stephanie Lampe aan het woord over lekker slapen
Goede slaaptips voor je baby	Ledikant en wieg moeten veilig zijn
Lekker en voldoende slapen. Zo doe je dat!	Zo slaapt je baby zo lang mogelijk door!
Lekker slapen in de zomer	In deze slaaphouding kun je Lekker slapen tijdens de zwangerschap
De verborgen boodschappen in onze dromen	Je kind heeft een nachtmerrie. Hoe laat je zijn angst weer verdwijnen?
Wat zijn normale bedtijden op verschillende leeftijden?	Middagslaapje, tot welke leeftijd is dit nodig?
Bang in het donker	Veilige slaapomgeving voor je baby
Wat zijn white noise geluiden en waar zijn ze goed voor?	Je baby laten doorslapen. Fijn! Maar hoe dan?
Slaapritueel voor je peuter. Hiermee slaapt hij lekker in!	Pubers en slecht slapen. Wat doe je er aan?
Hoe houd je de babykamer lekker koel?	Een kleine slaapkamer. Hoe richt je hem in?
Tips voor jonge ouders met slaapgebrek?	Slaapfeestje. Wel of niet doen?
Bedplassen. Hoe ga je hiermee om?	Lekker en veilig slapen door je baby
Voor alle sterren in de nacht	Slaapliedjes
Bed opmaken van je baby, zo doe je dat!	Help, mijn kind wil een hoogslaper…
Slaapproblemen? Hier is de oplossing!	Is co-sleeping met je baby wel veilig?
Tandenknarsen tijdens je slaap, hoe schadelijk is het?	Slaapwandelen of Somnambulisme, hoe ontstaat het?

Onze rust hebben we hard nodig, zowel fysiek als mentaal. Een goede nachtrust is daarom belangrijk. Dat geldt niet alleen voor ons, maar ook voor onze kinderen. Je zit gewoon lekkerder in je vel na een goede nachtrust. Slaaptekort gaat zich op termijn wreken. Het maakt je niet alleen moe, maar ook lusteloos, chagrijnig en uiteindelijk zal het zelfs je gezondheid aantasten.

Goede nachtrust

Een goede nachtrust is net zo noodzakelijk als gezond eten en voldoende bewegen. Tijdens je slaap krijgt het lichaam de kans zich ter herstellen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je hersens krijgen tijdens je slaap de kans om alle prikkels van de dag, te verwerken. Dit doen ze doorgaans met een heleboel dromen, waarin de gekste dingen kunnen gebeuren. Als je uitgerust bent, sta je veel sterker in het leven, het maakt je productiever, beter gefocust en creatiever.

Problemen met slapen?

Dan hebben we hier een top 15 met praktische slaaptips:

01. Probeer je zoveel mogelijk te ontspannen voor je gaat slapen
02. Zet je zorgen even aan de kant, schrijf ze desnoods op, zodat je ze in je hoofd kunt loslaten
03. Adem zoveel mogelijk door je neus
04. Leg je smartphone zo ver mogelijk weg (liefst uit de slaapkamer)
05. Goede seks voor het slapengaan, helpt! Na een orgasme komt prolactine vrij (maakt slaperig)
06. Zorg voor een goed geventileerde en koele slaapkamer
07. Breng rust en regelmaat in je leven
08. Zet eventueel een rustgevend (new age) muziekje op
09. Geen schermen meer vlak voor het slapen gaan (dus géén ipad, smartfoon, tv, laptop)
10. Zorg dat je slaapkamer donker genoeg is
11. Investeer in een goed bed en kussen!
12. Voldoende beweging overdag kan de kwaliteit van slaap positief beinvloeden
13. Eet niet meer vlak voordat je gaat slapen
14. Een slaapritueel kan helpen om je lichaam alvast voor te bereiden op de nacht
15. Vermijd zoveel mogelijk cafeïne, suiker, alcohol en nicotine

E-book Slaaprtraining voor baby's: Zo slaapt je baby lekker door (en jij dus ook)

Slaaptraining voor baby’s: Zo slaapt je baby lekker door! (En jij dus ook)

Dit e-book is bedoeld voor ouders die hun baby willen helpen doorslapen. Het biedt praktische tips, slaaptrainingstechnieken en ondersteuning bij het creëren van een ideale slaapomgeving. Daarnaast behandelt het boek ook het belang van voeding, het omgaan met slaapregressie en het bevorderen van zelfstandigheid bij het slapen. Met behulp van dit e-book kun je een slaapritueel opbouwen en leren omgaan met slaapassociaties.

Bestel hier