Hoeveel slaapt een peuter?
Dat slapen gezond is en dat je moet zorgen dat je kind dus voldoende slaapt, dat weet je waarschijnlijk zelf ook wel. Maar hoeveel uur hoort een peuter dan te slapen? En waarom is dat eigenlijk zo belangrijk?
Hoeveelheid slaap is afhankelijk van leeftijd én je kindje
Hoeveel uren je peuter ‘moet’ slapen hangt af van zijn leeftijd. Een dreumes van een jaar zal nog veel meer slaap nodig hebben dan een peuter van bijna vier jaar. Maar er zitten ook grote verschillen tussen de kinderen onderling. Het ene kind heeft nu eenmaal meer slaap nodig dan een andere.
Waarom slaapt een peuter nog veel?
Peuters zijn mini-mensjes die nog volop de wereld aan het ontdekken zijn. Hij kan steeds meer en beweegt in verhouding met ons héél véél. Al met al is er veel wat zijn energie opslokt. En dat niet alleen: zijn hersentjes maken overuren om al die indrukken te kunnen verwerken. In zijn slaap kunnen de hersenen al die informatie verwerken en daarmee de verbindingen maken die hiermee gepaard gaan én oude verbindingen sterker maken. Zo zal zijn brein verder groeien. Slapen is dus geen overbodige luxe maar gewoon broodnodig voor een peuter.
Wat zijn de gemiddelden behoeften aan slaap bij een peuter?
Zoals al eerder aangegeven zal niet ieder kind dezelfde behoeftes hebben, maar uiteraard zijn er gemiddelden te noemen.
Een dreumes (1 jaar) zal in totaal nog 14 uur per dag kunnen slapen. Waarbij hij in ieder geval een middagslaapje houdt en soms ook nog een ochtendslaapje. Dit is heel afhankelijk van de behoefte van je kindje. Hierbij zal het middagslaapje rond de twee uur liggen. In de ochtend eventueel nog een uurtje (als je kindje net 1 is). En in de nacht kan het rond 11 – 11,5 uur liggen.
Een peuter van 2 zal nog anderhalf uur in de middag slapen en zijn nachtslaap zal 11,5 uur zijn. Met elkaar dus 13 uur per dag.
Bij een peuter van 3 jaar zal zijn middagslaapje ongeveer een uur duren en in de nacht gaat hij ook voor 11,5 uur. Bij elkaar opgeteld dus 12,5 uur.
Een kind van 4 zal in de middag doorgaans niet meer slapen en in de nacht ook die 11,5 uur nodig hebben.
Slaaptraining voor baby’s: Zo slaapt je baby lekker door! (En jij dus ook)
Dit e-book is bedoeld voor ouders die hun baby willen helpen doorslapen. Het biedt praktische tips, slaaptrainingstechnieken en ondersteuning bij het creëren van een ideale slaapomgeving. Daarnaast behandelt het boek ook het belang van voeding, het omgaan met slaapregressie en het bevorderen van zelfstandigheid bij het slapen. Met behulp van dit e-book kun je een slaapritueel opbouwen en leren omgaan met slaapassociaties.
Hoe weet ik of mijn peuter genoeg slaapt?
De richtlijnen hierboven zijn dus gemiddelden. Leuk gezegd, maar hoe weet je nu of jouw kind genoeg slaapt? Hoe weet je nu of jouw peuter tot de langslapers hoort of juist tot de kinderen die weinig slaap nodig hebben? Let goed op je kleintje, dan kom je daar al snel achter!
Als je peuter te kort slaapt
Signalen dat je peuter te kort slaapt zijn:
- Snel huilen
- Hangerig zijn
- Of juist te druk
- Hij eet slechter
- Je moet hem altijd wakker maken
Als je kind voldoende slaapt
Je kunt ervan uitgaan dat je kind voldoende slaapt als:
- Hij zelf al wakker is
- Actief is
- Lekker speelt
- Snel weer beter wordt als het iets mankeert
- Niet om het minste of geringste al loopt te huilen
- Vrolijk en opgewekt is
Kind komt niet in slaap
Je kind op bed leggen is 1 ding, maar hem laten slapen een hele andere. Natuurlijk moet jij hem de kans geven om zolang te kunnen slapen als hij nodig heeft. Maar wat nu als hij dan gewoon niet slaapt? Help hem door de omstandigheden zo gunstig mogelijk te maken:
Zorg voor een ontspannen bed ritueel, zodat hij rustig is en weet dat hij moet gaan slapen.
Zorg voor ritme. Dus niet de ene dag heel vroeg naar bed en de dag erna veel later.
Te laat naar bed gaan kan betekenen dat je kind al zo ‘over de top’ is dat inslapen niet meer lukt.
Maar te vroeg is ook niet goed. Want ook dat kan ervoor zorgen dat je peuter niet kan slapen.
Zorg dat je kind dus rustig is. Lees wat voor, voorkom dat hij nog te druk aan het spelen was en ga geen enge verhalen kijken op tv, bijvoorbeeld.
Slaapt je kind niet heel makkelijk? Laat hem dan in het weekend ook niet opblijven! Ritme is dan heel belangrijk.
Zorg voor een donkere kamer.
Een lekker warm bad voor het slapen gaan zou kunnen helpen om rustig te worden.
Suiker is niet goed voor de slaapkwaliteit!
Zorg dat je kind het niet te warm en niet te koud heeft. Dat geldt ook voor de slaapkamer.
Meer informatie
Slaaptraining: de route naar dromenland waarbij iedereen de ogen mag sluiten!
Te weinig slaap? Hoeveel kwaad kan het?
Lekker en voldoende slapen. Zo doe je dat!
Je kind heeft een nachtmerrie. Hoe laat je zijn angst weer verdwijnen?
Bronvermelding
Tekst: Wil Cats
Stockfoto: 123rf.com
