Overprikkeling bij kinderen, wat betekent dat?
Vandaag hebben we het over iets waar jullie misschien wel eens tegenaan lopen, vooral als je een gevoelig kindje in huis hebt: overprikkeling. Het is een term die je misschien wel eens hebt horen vallen, maar wat betekent het nu precies? En hoe kun je er het beste mee omgaan? Is het iets waar kinderen overheen kunnen groeien?
Wat is overprikkeling?
Overprikkeling is een situatie waarin een persoon meer prikkels (of informatie) binnenkrijgt dan hij of zij kan verwerken. Dit kan leiden tot stress, angst, frustratie en zelfs woedeaanvallen. Voor kinderen kan dit nog intenser zijn omdat hun hersenen en zenuwstelsel nog in ontwikkeling zijn en soms moeite hebben met het filteren en verwerken van alle informatie die ze binnenkrijgen.
Hoe herken je overprikkeling bij je kind?
Het is belangrijk om de signalen van overprikkeling bij je kind te herkennen, zodat je op tijd kunt ingrijpen. Enkele veelvoorkomende symptomen van overprikkeling zijn:
Geïrriteerdheid en prikkelbaarheid: Je kind kan sneller boos worden, zich gefrustreerd voelen of negatieve reacties vertonen.
Vermoeidheid
Overprikkeling kan leiden tot vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust.
Concentratieproblemen
Een overprikkeld kind kan moeite hebben met focussen en zich concentreren op taken.
Teruggetrokken gedrag
Sommige kinderen kunnen zich terugtrekken en vermijden sociale interacties wanneer ze overprikkeld zijn.
Fysieke symptomen
Overprikkeling kan zich ook uiten in fysieke symptomen zoals hoofdpijn, buikpijn of een snellere hartslag.
Slaaptraining voor baby’s: Zo slaapt je baby lekker door! (En jij dus ook)
Dit e-book is bedoeld voor ouders die hun baby willen helpen doorslapen. Het biedt praktische tips, slaaptrainingstechnieken en ondersteuning bij het creëren van een ideale slaapomgeving. Daarnaast behandelt het boek ook het belang van voeding, het omgaan met slaapregressie en het bevorderen van zelfstandigheid bij het slapen. Met behulp van dit e-book kun je een slaapritueel opbouwen en leren omgaan met slaapassociaties.
Hoe lang duurt overprikkeld zijn?
De duur van overprikkeling kan per kind variëren en hangt af van verschillende factoren, zoals de intensiteit van de prikkels, de gevoeligheid van het individu en de beschikbaarheid van herstel- en ontspanningsmogelijkheden. Overprikkeling kan enkele minuten tot uren duren, afhankelijk van de situatie en de reactie van het kind.
Het is belangrijk op te merken dat de duur van overprikkeling niet alleen wordt bepaald door de directe prikkels, maar ook door hoe het individu ermee omgaat en welke strategieën worden gebruikt om te herstellen. Sommige kinderen kunnen sneller herstellen door gebruik te maken van zelfregulerende technieken, terwijl anderen mogelijk meer tijd nodig hebben om te kalmeren en zich weer in balans te voelen.
Als ouder is het nuttig om de behoeften van je kind te begrijpen en te herkennen hoe lang het duurt voordat ze zich herstellen na een periode van overprikkeling. Op die manier kun je hen beter ondersteunen en helpen bij het vinden van de juiste herstelstrategieën.
Hoe ga je om met overprikkeling?
Als je denkt dat je kind overprikkeld is, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om hen te helpen. Hier zijn een paar tips:
Creëer een rustige omgeving
Dit kan een stille kamer zijn, een comfortabele stoel, of zelfs gewoon de lichten dimmen. Het idee is om de hoeveelheid prikkels die ze binnenkrijgen te verminderen.
Geef ze tijd
Overprikkeling kan niet altijd direct opgelost worden. Soms heeft een kind gewoon tijd nodig om alle informatie te verwerken. Dit is volkomen normaal en het is belangrijk om ze die tijd te geven.
Praat met ze
Als je kind oud genoeg is, praat dan met ze over wat ze voelen. Dit kan hen helpen te begrijpen wat er gebeurt en kan hen ook strategieën geven om met deze situaties om te gaan in de toekomst. Bied een luisterend oor en erken de gevoelens van je kind. Moedig hen aan om hun emoties te uiten en bied troost wanneer dat nodig is
Zorg voor routine
Structuur en voorspelbaarheid kunnen helpen bij het verminderen van overprikkeling. Zorg voor een vaste routine voor activiteiten zoals eten, slapen en spelen.
Geef ruimte voor zelfregulatie
Moedig je kind aan om zelfregulerende technieken te gebruiken, zoals diep ademhalen, stretchen of het gebruiken van een stressbal.
Beperk stimulerende activiteiten
Verminder de blootstelling aan overmatige stimuli zoals fel licht, harde geluiden of drukke omgevingen.
Kunnen kinderen over overprikkeling heen groeien?
Het goede nieuws is dat veel kinderen met overprikkelingstechnieken en ondersteuning kunnen leren om beter met prikkels om te gaan naarmate ze ouder worden. Als ouder kun je je kind helpen bij het opbouwen van veerkracht. Het is echter belangrijk om te onthouden dat elk kind uniek is en dat sommige kinderen mogelijk langer ondersteuning nodig hebben dan anderen.
Meer informatie
Hyperacusis, ik hoor teveel! Mag het allemaal wat zachter?
Hoogsensitief en telepathisch: Hoe ga je ermee om?
Bronvermelding
Tekst: Marion Middendorp
Stockfoto: 123rf.com
