Hoe om te gaan met migraine

Iedereen heeft wel eens een keertje hoofdpijn. Maar migraine is meer dan zomaar een hoofdpijn. Voor degenen onder ons die ermee te maken hebben, kan het voelen als een ongenode gast die op de meest ongelegen momenten opduikt, ons dagelijks leven op pauze zet en ons achterlaat met het gevoel van machteloosheid. Gelukkig zijn er mogelijkheden om de kans op een migraine te verminderen.

De signalen herkennen

Migraine kan verschillende vormen aannemen, maar wordt vaak voorafgegaan door waarschuwingssignalen, ook wel aura’s genoemd, die visuele verstoringen, tintelingen of zelfs spraakmoeilijkheden kunnen omvatten. Door deze vroege signalen te herkennen, kunnen we stappen ondernemen om de ernst van een aanval te verminderen, zoals het vermijden van triggers of het innemen van medicatie.

Het belang van een routine

Regelmaat kan een krachtig wapen zijn in de strijd tegen migraine. Het handhaven van een regelmatige slaaproutine, het eten van evenwichtige maaltijden op vaste tijden en het vermijden van lange periodes zonder eten kunnen helpen bij het stabiliseren van onze interne klok en het verminderen van het aantal migraineaanvallen.

Het is ook belangrijk om persoonlijke migraine triggers te vermijden. Deze kunnen variëren van bepaalde voedingsmiddelen en dranken tot stress en bepaalde geuren. Het bijhouden van een dagboek kan nuttig zijn om patronen te herkennen en toekomstige aanvallen te voorkomen. De triggers kunnen overigens per persoon verschillen.

Ontspanningstechnieken

Stress is een bekende trigger voor migraine, dus het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, yoga of meditatie kan helpen om de frequentie en ernst van aanvallen te verminderen. Het nemen van tijd voor jezelf en het beoefenen van zelfzorg kan wonderen doen voor je welzijn.

Voor sommigen kan de oplossing worden gevonden in medische behandeling. Dit kan variëren van pijnstillers tot voorgeschreven medicatie specifiek ontworpen om migraineaanvallen te voorkomen of te stoppen. Een gesprek met je huisarts of een neuroloog kan je helpen om een behandelplan te vinden dat bij jou past.

Een gezonde levensstijl kan een grote invloed hebben op het verminderen van migraine. Regelmatige lichaamsbeweging, voldoende water drinken en het beperken van cafeïne en alcohol kunnen allemaal bijdragen aan minder frequente en minder intense migraineaanvallen.

Wat is het verschil tussen hoofdpijn en migraine?

Het verschil tussen hoofdpijn en migraine zit in zowel de symptomen, oorzaken, als de intensiteit van de pijn. Hoewel beide aandoeningen pijn in het hoofd veroorzaken, zijn er enkele onderscheidende kenmerken die ze van elkaar scheiden.

Hoofdpijn

• Symptomen: Hoofdpijn veroorzaakt over het algemeen een constante, drukkende pijn aan beide zijden van het hoofd. De pijn varieert meestal van mild tot matig en wordt erger door fysieke activiteit.
• Duur: Hoofdpijn kan variëren van enkele uren tot meerdere dagen.
• Oorzaken: Hoofdpijn kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, zoals stress, spierspanning, vermoeidheid, oogbelasting, uitdroging, of bepaalde leefgewoonten.
• Behandeling: Over het algemeen kunnen gewone pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen verlichting bieden bij hoofdpijn.

Migraine

• Symptomen: Migraine is een intense, kloppende pijn die meestal aan één kant van het hoofd voorkomt, maar kan uitstralen naar beide zijden. Naast hoofdpijn kunnen migrainesymptomen ook misselijkheid, braken, en extreme gevoeligheid voor licht en geluid omvatten. Sommige mensen ervaren een ‘aura’ voorafgaand aan de migraine, die visuele verstoringen, tintelingen, of spraakmoeilijkheden kan inhouden.
• Duur: Een migraineaanval kan tussen 4 uur en 72 uur duren als deze niet behandeld wordt.
• Oorzaken: De exacte oorzaak van migraine is niet volledig begrepen, maar het wordt vaak gekoppeld aan genetische aanleg en externe triggers zoals hormonale veranderingen, bepaalde voedingsmiddelen en dranken, stress, en veranderingen in het weer of de omgeving.
• Behandeling: Migraine vereist vaak specifieke medicatie, om de aanvallen te behandelen. Preventieve medicijnen kunnen ook voorgeschreven worden voor mensen die regelmatig last hebben van migraine.

Kernverschillen

• Intensiteit: Migraine is vaak intenser dan een gewone hoofdpijn en kan de dagelijkse activiteiten ernstig belemmeren.
• Symptomen: Migraine gaat gepaard met aanvullende symptomen zoals misselijkheid en lichtgevoeligheid, die meestal niet voorkomen bij gewone hoofdpijn.
• Duur en frequentie: Migraine kan langer duren en komt vaak in aanvallen, terwijl hoofdpijn meer een constant gevoel kan zijn zonder duidelijke begin- en eindpunten.

Meer informatie

Hoofdpijn en zwangerschap, is er een verband?
Een depressieve puber: Wat kun je doen?
Zo houd je een goed gesprek met je puber!

Bronvermelding

Tekst: Marion Middendorp
Stockfoto: 123rf.com