Magnesium is erg belangrijk voor ons lichaam. Helemaal wanneer je net vader of moeder bent geworden, kun je het essentiële mineraal eigenlijk niet missen. Wat is het nut van en hoe kunnen magnesium supplementen jonge ouders ondersteunen?
Wat is Magnesium en waar is het goed voor?
Magnesium is een essentieel mineraal dat zich bemoeit met meer dan 300 verschillende lichaamsprocessen. We krijgen het alleen binnen door middel van voeding of aanvullende voedingssupplementen. Een volwassen man heeft zo’n 350 mg magnesium per dag nodig. Voor vrouwen is dat 300 mg, maar in bepaalde gevallen kan die norm wat hoger liggen. Bijvoorbeeld als je zwanger bent, langdurig stress hebt, oververmoeid raakt, je minder fit bent of overmatig veel sport. Laten veel van deze dingen nou van toepassing zijn bij jonge ouders.
Als je gezond en gevarieerd eet krijg je meestal wel genoeg binnen. Denk bij voeding dat rijk is aan magnesium aan volkorenproducten, graanproducten, noten, groente, melk en vlees. Als het moeilijk voor je is om dit tot je te nemen of je hebt om wat voor reden dan ook extra nodig, zijn magnesium supplementen een fijne aanvulling. Het essentiële mineraal kan je namelijk helpen bij allerlei situaties.
- Houdt de water- en mineralenhuishouding van het lichaam in balans,
- Boost het energieniveau,
- Verlaagt stress,
- Zorgt voor een heldere geest,
- Is goed voor de spieren en helpt bij de aanmaak van cellen en weefsels,
- Helpt bij het opbouwen van lichaamseiwitten,
- Draagt bij aan de algehele fitheid.
Wanneer weet je dat je te weinig Magnesium binnen krijgt?
Zoals je ziet kan magnesium je op veel vlakken helpen. Mocht je dit lezen als jonge moeder of vader, zie je er vast ook punten bij staan die je zullen aanspreken. Want welke jonge ouder kan niet een beetje extra energie, minder stress en een heldere geest gebruiken. Ja, lekker fit zijn is nog wel eens een probleem met een kind van een paar maanden oud op de zolderkamer.
Heb je het idee dat je te weinig binnen krijgt? Dan kun je dat merken aan klachten als vermoeidheid, slapeloosheid, stress, slechte concentratie, spierkrampen, hoofdpijn, trillende oogleden en hartkloppingen. Kun je meerdere van deze klachten afvinken? Dan kun je baat hebben bij extra magnesium door middel van voeding of supplementen.
Magnesium Supplementen voor Jonge Ouders
Dus, kersverse lieve vader of lieve moeder, kun jij wel wat extra magnesium gebruiken? Probeer eens tabletten of capsules. Of als je liever geen pillen slikt, neem je toch een lekkere bodylotion of laat je de voetjes even zakken in een voetenbad met magnesium? Want ja, het essentiële mineraal is ook opneembaar via de huid. Je kunt het ook bepaalde poeders ook mengen in een glas water als je dat fijn vindt. Sommige magnesium supplementen worden gecombineerd met melatonine, eucalyptus, lavendel, citroengras, capsaïcine of zelfs CBD. Dit doen de fabrikanten om de werking uiteenlopender te maken. Je kunt allerlei magnesium supplementen vinden drogisterijen, apotheken of de betere (online) gezondheidswinkels zoals De Gezonde Wereld.
Meer informatie
Een lekker groentesapje: waarom zou je?
Gezonde voeding, waar kun je het beste voor kiezen?
Bronvermelding
Stockfoto: 123rf.com
#spon: Deze blog wordt je aangeboden door Degezondewereld.nl.
