Even offline: stop de FOMO! Want je gaat niks missen.
Laten we eerlijk zijn: we zijn verslaafd aan onze schermen. De smartphone, laptop, iPad, TV, radio, social media en andere digitale snufjes hebben ons leven overgenomen. We staan constant “aan”, alsof er geen uitknop bestaat. Maar waarom doen we dit onszelf aan? En wat gebeurt er als we eindelijk even offline gaan?
De overload van informatie
Het begint al bij het opstaan. We pakken direct onze telefoon om de nieuwste berichten, e-mails en sociale media-updates te checken. Voor je het weet, ben je een half uur verder en heb je je tanden nog niet eens gepoetst. We zijn constant omringd door een stroom van informatie. Van het nieuws op de radio tijdens het ontbijt tot de eindeloze notificaties die ons de hele dag door afleiden.
Onze hersenen krijgen amper rust. Zelfs als we denken dat we ontspannen, zijn we vaak nog bezig met het verwerken van informatie. De Netflix-serie die we binge-watchen, de podcast die we onderweg naar werk luisteren, en zelfs de reclames die ons overal omringen – het is een onophoudelijke brei van prikkels.
Waarom doen we dit?
Waarom blijven we onszelf overladen met informatie? Een deel van het antwoord ligt in de FOMO, oftewel de Fear of Missing Out. We willen niets missen en altijd op de hoogte zijn van het laatste nieuws, de nieuwste trends en de meest recente updates van onze vrienden en familie. Het idee dat we iets belangrijks kunnen missen, maakt ons onrustig.
Daarnaast is er de dopamine-boost die we krijgen bij elke notificatie. Het is dezelfde chemische reactie in onze hersenen die geactiveerd wordt bij gokken of het eten van chocolade. Het gevoel van beloning en instant bevrediging is verslavend, en we blijven maar scrollen en klikken op zoek naar die volgende dopamine-hit.
De prijs van altijd ‘aan’ staan
De constante informatiestroom heeft echter een prijs. Onze concentratievermogen neemt af en we vinden het steeds moeilijker om ons op één taak te richten. Onze slaap lijdt eronder, want we zitten vaak tot laat in de avond met onze apparaten in de hand. En laten we de mentale gezondheid niet vergeten. De constante druk om altijd ‘aan’ te staan, leidt tot stress en burn-out.
We verliezen ook het vermogen om echt aanwezig te zijn. Hoe vaak heb je een gesprek gevoerd terwijl je gedachten afdwaalden naar die e-mail die je nog moet beantwoorden of de foto die je net hebt gepost? Onze relaties en interacties worden oppervlakkiger omdat we er niet volledig bij zijn.
De kracht van de uitknop
Maar er is hoop. De uitknop bestaat wel degelijk, en het is tijd dat we die gaan gebruiken. Even offline gaan kan wonderen doen voor onze geestelijke gezondheid en ons algemeen welzijn. Het begint met kleine stapjes. Zet je telefoon op stil tijdens het eten, of laat hem in een andere kamer liggen terwijl je slaapt. Neem bewuste pauzes zonder schermen en ga naar buiten voor een wandeling.
Een moment van stilte kan ongelooflijk krachtig zijn. Het geeft je de ruimte om je gedachten te ordenen, je geest te kalmeren en gewoon te zijn. Zonder de constante afleiding van notificaties en meldingen, kun je je beter concentreren op wat echt belangrijk is.
Waarom we stilte nodig hebben
Stilte en rust zijn essentieel voor ons brein om te herstellen en te resetten. Wanneer we voortdurend worden gebombardeerd met informatie, raken onze hersenen overprikkeld en kunnen ze niet optimaal functioneren. Momenten van stilte stellen ons in staat om te reflecteren, creatief te denken en diepere connecties te maken met onszelf en anderen.
Bovendien kunnen deze momenten ons helpen om opnieuw te ontdekken wat echt belangrijk voor ons is. Zonder de ruis van constante informatie, kunnen we beter luisteren naar onze innerlijke stem en onze eigen behoeften en wensen herkennen. Dit kan leiden tot meer voldoening en een gelukkiger leven.
Omarm de stilte
Dus waar wacht je nog op? Het is tijd om die uitknop te vinden en af en toe even offline te gaan. Laat je niet langer meeslepen door de eindeloze stroom van informatie. Omarm de stilte, en ontdek hoe verfrissend het kan zijn om even helemaal niets te doen. Je zult merken dat je je beter kunt concentreren, je meer ontspannen voelt en je dieper verbonden bent met de mensen om je heen.
Meer informatie
De impact van groepsdruk
Mommy burn-out, herkennen en erkennen
Me-time voor moeders: Begin je ochtend met rust en energie
Hoe gezond is lachen?
Onthaasten, hoe doe je dat?
Geef jezelf eens wat vaker een schouderklopje!
Bronvermelding
Tekst: Marion Middendorp
Stockfoto: 123rf.com
